7 moudrých rad proti zácpě

Zácpa začíná v hlavě. Ne nadarmo se o ní mluví jako o civilizační chorobě, na niž má značný vliv stres.  Neexistuje lékařsky daný termín, do kdy je ještě stolice v pořádku, a kdy už se jedná o zácpu.

Projímadla ji často zhorší

Pokud jste dříve chodili na stolici dvakrát denně a teď jen jednou týdně, zřejmě sami cítíte, že něco není v pořádku.

Naproti tomu existují lidé, kteří se pravidelně vyprazdňují jen dvakrát do týdne a nic nenormálního na tom není. Pokud se chceme přece jen dopracovat k nějaké definici, potom je zácpa méně časté vyprazdňování oproti vašemu dosavadnímu rytmu. Ale co s ní?

Rozhodně bychom neměli hned v první fázi sáhnout po projímadle. Příliš časté uívání projímadel vede ke zlenivění střeva, které se potom není schopné samo vyprázdnit. Proto je na místě nejprve vyzkoušet osvědčené recepty.

7 moudrých rad:
Zkuste horký bujón. Talíř hovězí polévky často pomůže zcela zázračně.
Dejte si větší množství ovoce a zeleniny, nejlépe zabírá šťáva ze švestek.
Někdy pomáhá dát si stoličku pod nohy, abyste je měla výš. Vyprazdňování se tím usnadní.
Nevynechávejte jídlo. K zácpě často vedou nekonečné diety, kdy ženy jedí vlastně jen jednou denně.
Hodně pijte, ideální je až osm sklenic po třech deci.
Cvičte, pohyb podporuje činnost střev.
Pokuste se chodit na stolici pravidelně a termín dodržovat.